全球精子质量在大幅度下降！
前段时间，各地的人类精子库大撒“英雄帖”，号召20~40岁的健康男性加入捐精行列。但结果却是，志愿者精子合格率不足20%，也就是说，近八成志愿者的精液质量不合格！
难道是这届男人“不行”了？
虽然志愿者也不能完全反映全国男性的水平，但其实，在全球范围内，男子精子质量下降已是不争的事实，且全球精子质量暴跌的同时，性生活质量也开始直线下降！
国际知名生殖医学杂志《Human Reproduction Update》发表的一项研究更直观的展示了令人堪忧的现象：近50年内，男性精子浓度下降51.6%，总精子数量下降62.3%，且下降速度不断加快！
莫慌！多做这件事有助提升精子质量近日，美国哈佛大学的一项研究发现，经常在工作中举起或移动重物的男性，比起工作中不需要搬动重物的男性，精子浓度高出46%，精子数量高出44%。而说到举起或移动重物，大家最熟悉的无疑是举铁。换句话说，常举铁的男性，精子数量和质量都更好。但平时去健身房的时间有限怎么办？
事实上，除了举铁和举重物，体力活动都有助于提升精子质量。研究发现，从事轻体力工作的男性，平均精子浓度为3430万/mL，总精子数量为874万；而从事重体力工作的男性，平均精子浓度为6810万/mL，总精子数量为1610万。
在日常生活中，可以通过下面这些体力活动来实现精子质量的提升。
1、步行或快步走上下班，步行速度保持在5公里/小时左右；
2、爬楼梯（没有心血管疾病的人，在寓所或上班地点，可以尝试走楼梯而非乘电梯）；
3、做家务（包括买菜、抱孩子、拖地、吸尘、擦窗、大扫除、洗车等）；
4、爬山或远足，也可以和家人朋友一起外出郊游；
5、定期做非竞赛性健身运动（例如游泳、羽毛球、乒乓球等）。
动一动，不止能变强，身体还受益其实，进行体力活动，不仅能提升精子质量，让男人“更强”，对身体健康也有好处，主要体现在以下几个方面：
1.疏解压力：运动会产生让人愉悦的多巴胺，从而减轻压力。
2.改善睡眠：体力活动会带来能量消耗，到了晚上，借助白天运动的疲惫感，会更易入睡，睡眠质量也会更高。
3.促进新陈代谢：运动有助于提高人体对氧气的利用率，促进血液循环，保持旺盛的新陈代谢。
4.远离心血管疾病：体力活动水平较高的人，患冠心病及脑卒中的风险明显降低。
5.提高认知功能：运动还有助于增强老年人的认知功能。
健康的身体是打拼事业的基础也是对工作对家庭的负责每天坚持动一动给自己一个更幸福的生活状态
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