近期，“溜溜球效应(Yo-Yo Effect)”一词频繁出现在各个网站的健康版面，既有专家解读，也有网友自述。耶鲁大学营养与肥胖研究教授凯利·布朗奈尔将减肥过程中出现的体重上下波动现象命名为“溜溜球效应”，类似的说法还有"溜溜球节食"、"溜溜球陷阱"、"体重循环"等，是指减肥者陷入反复减肥的恶性循环。
嘉康利：如何告别溜溜球效应
科学家通过研究证实，绝大多数试图通过节食减肥的超重人群都会在一段时间后反弹回原来的体重。一项针对2.5万人进行的调查进一步验证了“溜溜球节食效应”的普遍性。为了保持减肥成果，人们通常比同等体重的人摄取的热量更少，但运动量却会大很多。成功者们则会一直对自己的体重保持警觉，随时留意体重变化。
减肥是一场激烈而又艰苦的战斗，不仅要对抗生理上的饥饿感，还要对抗心理层面的欲望和不满足感。德国营养师扬·普林茨豪森曾表示，不恰当的节食减肥会降低基础代谢率，造就一种更易发胖的体质，多摄取富含蛋白质的食品则可以防止肌肉“流失”，避免新陈代谢速度下降干扰脂肪燃烧。过度节食还会造成脱发、贫血和记忆力衰退等危害。
嘉康利：如何告别溜溜球效应
提升基础代谢率也并非难事。在饮食方面，要多摄入蛋白质提高食物热效应并拒绝挨饿或超低热量的饮食减肥法，辅助以嘉康利纤奇营养蛋白奶昔等体重管理产品，助您实现健康均衡的饮食;在运动方面，有氧运动是提高代谢的最快速途径，抓住每个间隙进行“迷你型燃脂功”;在生活细节方面，放慢进食速度，保证充足的睡眠。如此提升基础代谢率，从此拒绝溜溜球效应，拥有健康好身材!
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