阳光照亮健康
居室日照是指通过门窗进入室内的直接阳光照射。阳光中的紫外线有抗佝偻病、提高免疫力、杀菌消炎等作用。室内每天有2.5~4.0小时的日照为好。北方较冷的地区，冬季南向居室每天至少应有3小时日照，其他朝向居室要更多些。
长期在避光或光线不足的房间生活和工作，人体所需的阳光得不到满足，会使人的精神忧虑、压抑，容易引起疲劳或导致风湿性疾病，更会影响儿童的生长发育。
适宜的温度和湿度陪伴健康
室内舒适的温度和湿度范围是：冬天温度18~25℃，湿度30％~80％；夏天温度23~28℃，湿度30％~60％。
室温过高，室内空气干燥，人们的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛，有时还会流鼻血。在过高的温度中，人也会变得烦躁、注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等。
如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下容易感冒。室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中的有毒气体释放量也会随之增加。而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，影响人体健康。
对于老年人和高血压患者，室温过高，血管舒张，这时如果突然到了室外，血管骤然收缩，会使大脑的血液循环发生障碍，极易诱发脑卒中。
如果室温过低，寒冷对机体产生刺激，交感神经系统兴奋性增高，人体内儿茶酚胺分泌增多，会使血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌缺血、缺氧，引起心绞痛。
长期居住在低温、潮湿的房间里，人易患感冒、冻疮、风湿病和心血管系统疾病。而在高温、潮湿的环境里，人会感到闷热难耐、疲倦无力、工作效率下降，易中暑。
风吹走疾病
要保持室内空气清洁，加强蒸发散热，改善工作休息环境，就要经常开窗通风。一般，除了夏季要开窗外，秋、冬、春季关门闭户时每天应不少于2次通风，每次应在10分钟以上。
冬季开窗通风时，应注意不要让冷风直吹身体，夜间若室内温暖，也可将小气窗打开，使冷空气和天花板下的空气混合，这样室内既不寒冷，空气也清新。
开窗通风还可以借助阳光中的紫外线杀灭一些致病菌，以预防流行性感冒、流脑、百日咳、白喉、麻疹等呼吸道传染病。
内容来源：人民卫生出版社出版《家庭环境与健康》
发表评论