四年一届的世界杯于北京时间21日0点开赛！
揭幕战东道主卡塔尔战败！
你是不是也在熬着夜看球赛？
科学合理的作息规律，有助于身心的健康。如果经常不注意休息、经常熬夜、睡眠不足、或者睡眠质量差，第二天精神困乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足对于身心健康有很大影响，会引发心血管和心脏等疾病。
一次也没熬过夜的几乎没有，谁都有突发事件啊！
世界杯不看不行啊！怎么办呢？
那就尽量减少熬夜的危害，下面说几个措施：
1、可以给肝脏做个简单的按摩来帮它消消气。
把两手搓热后，用双手三指正对着乳中肋骨下方向内缓缓插入约2～3厘米，这个地方是人体的肝经，按一按可以起到养护作用。
2、还可以配合做做身体的扭转运动
将两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到最大程度后再缓缓吐气。然后身体往右扭转再做一遍。
当然，最好还是配合一下食补：
1、补觉 补觉是必须的，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。*睡前，最好泡个热水澡。*如果白天有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境。*睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。
2、补阴 阴是人体的物质基础，比如气血，津液等等，都会被过度透支，及时补充，可以防止上火，大便干燥，牙龈出血等一些阴虚症。*银耳+木耳，煮水喝也能吃，滋阴润燥养血；*乌鸡汤也可；*代茶饮：枸杞麦冬百合大枣，泡茶喝；*去肝火：白菊花+枸杞+桑叶 2-4克，热水冲泡（脾胃虚寒不适合）；*中成药：枸菊地黄丸，是在六位地黄丸基础上加了菊花，枸杞，滋补肝肾，明目，针对肝肾阴虚所致的头晕，视物昏花，干涩等。当然作为调理用，不用长期吃，更不用天天吃，适当吃点弥补下即可。
3、护眼 保护眼睛，就是保护气血，也是护肝。*放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳，管用的，多看看。*记得每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩，具体穴位就不说了，说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都按摩按摩就行，闭上眼睛奥。*买个防辐射眼镜，对眼睛有一定的保护作用。*把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮了。*对眼睛好的滋补品：枸杞，胡萝卜等。*中成药：枸菊地黄丸，上述有讲。
4、补气血 虽然，气血不是一下子就能补上来的，但也可适度补补，总比不补好。*西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血。*干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可。*养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。
先收藏，吓一吓身体，再安心的去看世界杯
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