减肥选错食物会怎样？3招教你快速选择低卡减肥食物

减肥食物选错会怎么样？

当然是会胖会胖了

你以为吃的够少了

你以为食物热量够低了

可是低热量食物一定健康吗？

只吃低热量食物就能一直瘦下去吗？

那就跟小瘦来了解一下低卡食物吧 

低卡食物的坑

1

只看热量不重营养

即使是减肥，也要满足身体对营养的基本需求，一味的追求低热量，有可能会营养不良，即便减肥成功，也会对你的健康造成一定影响。

因此，减肥食物不能只看热量，还要综合看蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维和维生素的比例。

2

烹饪方法不太好

选对了食物，可是你不一定能吃对，因为你的烹饪方法不太好。

很多食物本身属于健康营养的低热量食物，但是在烹饪的过程中方法不对的话热量会提升许多，非常不利于减肥。比如说：油炸食物、腌制食物、添加过多糖分的食物。

想瘦身，就选择健康的烹饪方式，口味轻一些，少油、少盐、少糖，尽可能的保留食物原有的成分。

如何选择低卡食物？

膳食纤维可以改善肠胃蠕动，帮助改善便秘，高饱腹感还能有效地控制你的食欲。

比如糙米和白米，因为糙米含有更丰富的膳食纤维和维生素，因此更适合减肥期间吃哦。贴心小提示，不仅仅是糙米，粗粮都很适合减肥哦。

在热量赤字的状态下，如果蛋白质的摄入量不够，那么肌肉就非常容易流失，影响身体基础代谢，这会让你的减肥大打折扣。另外蛋白质的食物热效能也能帮你消耗更多热量哦。

减肥期间一定要补充优质蛋白，豆类、蛋类、牛肉、鸡肉等都很适合减肥期间吃。

新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。天然的食物不仅热量低，而且营养也很充分，没有加工过程带来的营养流失，可保留较高的营养价值。

比如新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 

总结：高纤、高蛋白、新鲜的食物更适合减肥期间吃哦

低热量饮食的优点很多，但是，单一的低热量饮食不能提供人体所需的足够能量，小瘦建议减肥饮食合理搭配、保持食物多样性。