骨性关节炎是一种关节的退化性疾病，过去一直被认为是一种老年人特有的疾病，但是近来发现人类的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。
当年龄达到四五十岁时会出现症状，说明关节的退化已经侵犯到你的骨头，这时才开始重视为时已晚，你能够做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。
因此30岁以前就要当心骨性关节炎。
怎样保护关节?
但如果感觉膝盖有上述不适，不妨试试以下两种治疗锻炼的方法：
功能锻炼：包括关节的活动和周围肌肉力量的训练。
每天可以在户外散步，行走距离以不感疲劳和疼痛为限。在疼痛症状较重时应该避免反复下蹲或半蹲位的动作。爬山对膝关节来说非常不利，而游泳则有助于关节和肌肉功能的改善。
减轻体重：有研究发现，如果体重能够减少5公斤，则膝关节的症状会有明显改善。
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