冬季比较寒冷干燥,人也比较容易上火。而在干冷的冬季,人体也会自发的储存热量,也就导致了进食量的增多。然而这些都有可能会加重人体内肝脏的负担。 冬季比较寒冷干燥,人也比较容易上火。而在干冷的冬季,人体也会自发的储存热量,也就导致了进食量的增多。然而这些都有可能会加重人体内肝脏的负担。
作为体内的一大排毒器官,冬季饮食量的增加也就意味着肝脏需要进行更为繁重的排毒工作,加之空气干燥,易导致肝火盛行,导致肝功能进一步弱化。
可见,冬季对肝脏的养护十分重要。既要帮助肝脏清理火气,又要防止毒素淤积造成肝脏的过重负担。那么,冬季又该如何养肝护肝?
冬季养肝其实很简单,告诉你几个养肝小窍门,照着做,肝脏好!
NO1:晚上十一点前睡觉 夜里11点到次日凌晨3点,是肝胆的排毒修复时间,这个时间段血液流经肝胆,分解毒素,回养肝血。研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏,如果深夜不睡觉,肝无法将有毒物质分解,产生新的血液,时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意不要熬夜,尽量在晚上十一点之前上床休息。NO2:饭后闭目静坐
饭后闭目静坐,能为肝脏供给更多的血液,为肝细胞提供充足的氧和营养成分,对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说,这是一种简单而有效的护肝方法。因此,一定要养成饭后闭目养神的好习惯。NO3:喝酒前吃点东西
入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。酒精对肝脏功能极为不利,少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。NO4:常吃绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如:香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。NO5:枸杞不能少
枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明,甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。 冬季养肝护肝,
从纳米香黄片开始!肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。
保肝,顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯,这里的保肝至少含有三种意思:即减轻肝脏负担,增加肝脏营养和改善肝脏供血。
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