为了在为期不远的夏天秀出好身材，大家都开始狂锻炼了吧？
相信大家都有这样的经历，长时间不运动，运动后的第二天会感觉浑身肌肉酸痛，哪怕是上下楼，都叫你酸痛不已！
其实这种由运动引起的肌肉酸痛是因乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，一般经过适当休息，过几天就会有所缓解。什么？心急的你等不了？小编这就奉上几个快速缓解肌肉酸痛的方法，请查收！
运动后继续做放松运动
纤体运动后不要立刻停下来休息，而要慢慢做一些放松运动，舒缓紧张的肌肉群。比如慢走等舒缓运动不仅可以缓解肌肉压力，还可以拉伸肌肉，让线条更完美！
冰敷或是冷水浴
运动后肌肉细微结构被破坏后，如立刻进行热水浴，第二天会感觉更加肌肉酸痛和疲倦。如进行适当的局部冷敷或冷水浴，则能有效收缩受损肌肉的毛细血管，缓解肌肉酸痛，同时能收缩毛孔，让肌肤美美哒。但使用这种方法需要注意：1.不要在刚结束运动时立刻做冷水浴或冰敷，要给身体一个适应时间。2.体质较弱的人不宜使用这个方法。
运动后做按摩
运动后做按摩是可以帮助紧致肌肤，同时能让肌肉尽快脱离紧张状态，舒缓作用简直棒棒哒！
坚持运动说到底是一种健康的生活方式，长此以往，就不会常常遇到肌肉酸痛的问题啦~在为好身材努力的时候，不要忘记饮食的合理搭配，这样才能让减肥的效果翻倍哦！
100健康小贴士
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