40岁后免疫系统易崩溃！一场来自中年人的免疫危机！护好免疫力就是最好的“抗癌药”

人体好比一个战场，免疫系统就像驻扎在身体里的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了主要的防御任务。

更重要的是，人体时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这也归功于强大的免疫系统。

正常情况下，免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，昼夜不停地保护着体内的“和平”。

一旦免疫系统紊乱或崩溃，疾病就会趁机而入，人体的抗肿瘤能力也会下降。

实际上，免疫系统若要正常运转，最重要的是“平衡”二字。

有意思的是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病。

精神比较差、容易疲劳、感觉不舒服……这些不适感是免疫功能紊乱比较轻的表现，此时应去医院检查白细胞计数。

感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。

免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路

但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题。

一旦免疫系统崩溃，后果非常严重。有些人感冒后症状严重，甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关。

更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

我们怎样对待免疫系统，它就会给我们怎样的反馈。滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力。

只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以增强机体对疾病的防御能力。

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。

有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦”。

对儿童、老年人来说，接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。