一段时间操劳过度后，是可以好好睡个懒觉补一下，但不可贪多哦~
02不要带着情绪睡觉俗话常说“气大伤身”，现代人工作压力大、生活节奏快，如果无法在睡觉前缓解坏情绪，习惯性带气入睡，也在无形中伤了身体。俗话常说“气大伤身”，现代人工作压力大、生活节奏快，如果无法在睡觉前缓解坏情绪，习惯性带气入睡，也在无形中伤了身体。过度生气时会紊乱体内气血运行，导致气机郁结。气推动血液运行，气不通畅会引起阴阳和气血失调，进而影响身体健康。再者，怒伤肝，愤怒的情绪使人体的气上逆，还会伤损肝的功能、伤害呼吸系统和消化系统，引发胃病。
睡觉本身就是用来舒缓心情，缓解疲劳，如果你带着不好的情绪入睡，那样岂不会让自己更累？
本末倒置的事情可不能做哦。生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要调整心态，保持好的心情，毕竟什么都不如健康来的重要。建议：睡觉前先疏解好情绪，高血压以及心脏病患者不能闷头睡，以免诱发脑中风和心绞痛。
03黑白颠倒的睡觉有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。有的人经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常睡眠。长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，久而久之便会影响自身的免疫力。上夜班的朋友们白天一定要好好休息，要牢记健康永远是重中之重。
04学3招，让你越睡越健康！1. 养成良好的睡眠习惯杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量，还可能打乱人体生物钟，使人出现白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡等情况。健康成人最好在晚上11点之前睡觉，每天睡6~8小时，午睡时间不要过长，20~30分钟即可。当然，如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那也未尝不可。2.吃点助眠食物 要想睡个好觉，还可以从饮食着手，晚餐吃些助眠食物，如鲜百合、小米、樱桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。3.营造良好的睡眠环境整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉。 所以，在保持卧室干净清洁的同时，可以选择舒适、柔软的被枕和穿着宽松的睡衣等，同时关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品，拉上窗帘。▽陆游曾在诗作《午梦》里写道：“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”战国时名医文挚也曾对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”由此可见好好睡觉有多重要。内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。但一定要记住“懒觉，情绪觉，黑白颠倒的觉“，不能睡。
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