【维生素D】不想老了骨质疏松，补钙最好的时间是现在！

很多年轻人觉得，骨质疏松是老年人才会得的病，与自己无关。

但...用补钙预防骨质疏松，等老了就来不及了。

钙，可是人体必不可少的一种营养物质。

补钙早知道

一个成年人每日推荐的钙摄入值为 800 毫克，如果平时饮食中奶类充足（300 毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（500 克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到钙的每日摄入量的。

每日钙摄入，显然是不够的。

缺钙很有可能造成骨质疏松。

骨质疏松的危害：

除了身高缩水、腰酸背痛、驼背、活动乏力等症状之外，骨质疏松最严重的问题，就是容易骨折。严重时，别说摔一跤，甚至提一些重物，都可能发生骨折。

又因为这些患者的骨折不容易恢复，非常影响生活质量。而骨折带来的一系列并发症，包括久卧不动导致的褥疮、肺炎、血栓等，严重时会致命。

想要老的时候还能活蹦乱跳，引领整个广场，最简单快捷的方式就是

趁早多补钙

也就是说

年轻人趁早补钙都是为以后打基础

老年人补钙则是尽量追赶上钙流失的速度

作为补钙的「最佳拍档」，维生素 D3 能促进钙的吸收。

所以要想身体摄入的钙有更好的吸收效果，也要补充维生素 D3。

* 日常食物摄入无法提供足量的维生素D3

所以建议额外补

通常来说，平时饮食中奶类充足（300 毫升以上），深绿色蔬菜摄入多（500 克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到钙的每日摄入量的。

但如果你不能每天精细规划饮食，做不到每天喝牛奶、吃深色蔬菜、豆干的话，还是需要考虑通过钙剂来补充身体所需钙含量的。

所以今天小乐家给大家推荐一款，含钙量高、好吸收，还特别添加VD的38fule茜女牌·钙维生素D软胶囊。

维生素D3是促进钙吸收的小助手，维生素D3的生成增加，诱导小肠产生钙结合蛋白，钙结合蛋白在小肠粘膜细胞内促进钙的吸收。

补钙是一场持久战，需要坚持，切忌勿要三天打鱼两天晒网哦~

告诉家人和朋友

让我们一起补钙吧~