女人养好气血更年轻！

女人养好气血更年轻

女性朋友们都愿意听到的一句话就是“你最近气色很好”。气色好，就意味着皮肤白里透红，有光泽，漂亮。如果气色不好，面色就会枯槁晦暗，过早出现皱纹，脸上的皮肤出现色素沉积，如黄褐斑、老年斑等，头发也会脱落不少。

那么，气色好不好跟什么有关呢？

中医认为，气色好不好与气血有关，气血充盈畅通，才能身体健康，红光满面。然而，女性由于生理的特殊性，一生都在和气血“较着劲儿”，说白了是和血“较着劲儿”。养血不仅是正常的生理需要，也是呵护健康美丽的重点。

      女人养血，需要注意以下几点。

第一，要乐观处世、笑对生活，不抑郁，不悲观。如此能让各组织器官的生理功能发挥到最佳状态，提高身体的造血能力。

第二，要会吃。多吃补血、养血的食物，如红色的食物，大枣、红糖、红樱桃、玫瑰花、猪瘦肉、猪肝等。还有一些老百姓公认的补血食物，如菠菜、老母鸡等，也都可以尽量选择。还要注意益气。气血随行，要想血足，气也要养好！因此，由参类、小米、芡实等制作的各种补益气血的药膳也可以多选择。

在这里给大家推荐一个很简单的补血粥，有兴趣的女性朋友不妨试试。

四红补血益颜粥

需要食材：血糯米50克，大枣10枚，玫瑰花10克，红糖适量。

制作方法：将血糯米淘洗干净，用清水浸泡4～6小时，倒入砂锅，加适量水，大火煮沸后继续中火煮20分钟，加入大枣，再改为小火熬1小时。之后放入适量红糖和玫瑰花，稍煮，即可食用。

养生功效：此粥有补血、益气、活血、养颜等功效。

第三，女性朋友还要注意保暖，不要盲目地追随“潮流”生活方式，少吃冷饮，少穿露脐装，避风邪、寒邪……尤其是在女性的特殊时期，如月经期、孕产期等，谨记老祖宗的一些健康建议，还是很有必要的。

第四，女性朋友还应该保持生活规律，按时作息，不熬夜，做到起居有常；三餐有时，食量有度，远离烟酒，忌饮浓茶；每天安排30分钟至1小时的运动；做到有病早查早治。一年 365 天，天天坚持，自然会使体内气血充盈，健康美丽长相伴。

内容来源：人民卫生出版社主办《生活与健康》杂志总第258期约健康云课堂栏目

原      文：《女人养好气血更年轻》（节选）

作      者：滕秀香