如果说吃得太多引发肥胖问题
让人无奈
那要是你还“继承”了父母肥胖基因
就会胖得更绝望！
面对这种情况
你是选择和脂肪“和平共处”？
还是狠心甩肉想变瘦呢？
我们先来看看他怎么做
本期主人公——王中山
因遗传到父母的“肥胖基因”
再加上自己不良的饮食习惯
让他胖起来就一发不可收拾！
最终他狠下心甩掉160斤肉
打造健康好身材！
遗传因素加不良饮食，让他加速变胖
8岁，正是小孩子各处开心玩闹的时候，来自河北衡水的王中山却在那个时候开始发胖，胖到12岁时，他开始尝试减肥，从小到大他用过针灸、拔罐、减肥药等各种减肥方法，结果却越减越肥，他也就放弃了。
虽然王中山嘴上说自己胖跟父母遗传有关，但他心里很明白，自己变胖更大的原因是不良的生活、饮食习惯。王中山平时饭量不大，但是很爱吃甜食、各种油炸食品，总是摄入过多热量，他身上的肉也就越来越多，用他自己的话来形容当时的状态就是：喝凉水都长肉。
王中山除了有不健康的饮食习惯，他的生活作息也不规律，他从事过出租车司机的工作，当时他经常白天睡觉，晚上工作时爱大吃大喝，平常又不运动，这让他越来越胖，体重一路看涨，最重时竟达345斤！
因太胖求职屡被拒，让他心生自卑
变胖之后，王中山说自己平时经常打瞌睡，老是一副没睡醒的样子，有时候坐一会都能睡着。肥胖不仅影响了他的精神状态，甚至还阻碍了他事业的发展！
王中山原本是一个勇于挑战。拥有很强事业心的人，他除了做过出租车司机、还尝试过电工等多样的工作，但因为自己太胖，好几次找工作都失败，想到别人在职场上叱咤风云，而自己却连找工作都找不到，一次次的打击让他彻底失去信心，甚至还产生了自卑。王中山每次出门都害怕别人问起工作上的事情，就连身边朋友讨论这个话题，自己也会有意识地回避。
但因王中山之前减肥一直没成功，所以他对减肥这件事心有顾虑，怕又重复以前的结果，虽然心里感到无奈，但他还是不敢轻易开始减肥。
有家人的鼓励，他重拾减肥信心
王中山眼看着自己年纪越来越大，身体状况也大不如从前，而且因为肥胖还患上了重度脂肪肝，如果这时候再有什么疾病袭击，他完全不敢想象自己的身体能否撑住。
身为家里顶梁柱的王中山，感觉自己不仅没分担家庭的压力，甚至还让家人每天为自己的健康担心，看着身边一直忙着帮自己找健康减肥方法的老婆，要强的王中山感到深深的内疚。他意识到自己需要更强壮的身体来承担起整个家庭的责任！
饮食加运动，他终于健康甩肉
机缘巧合下，王中山通过妻子在微信上认识了自己的营养顾问，营养顾问为王中山制定了科学的减肥计划，他开始选择营养代餐，踏上了减肥路。除了早晚选择营养代餐外，营养顾问还建议他中午注意控制食量，不要吃得过饱，平时要远离炸鸡、肥肉等高油脂食物，适当吃瘦肉、鸡胸肉等高蛋白、低脂肪的肉类；每天都要补充足量水分；搭配适量运动。
王中山自己也坚持科学减肥方法不动摇，午餐他会选择玉米、紫薯等粗粮做主食，搭配瘦肉、豆腐等食物补充蛋白质，再适当吃点绿色蔬菜，保持营养均衡。
遵循营养顾问的建议，王中山平时除了注意饮食，还会坚持适量运动。刚开始减肥时，因为体重基数太大，稍微动动就浑身酸痛，王中山就没有尝试过运动量大的减肥模式，偶尔会通过慢走来运动。选择营养代餐3个月时，他就通过送快递来强迫自己增加运动量。
变瘦之后，王中山每天早上都会快走5公里左右，体重变轻了，运动起来更轻松。一年的时间，他减了近158斤！
王中山之前尝试过很多减肥方法，不仅身体受罪，还没有什么效果。通过营养加运动的方法科学减重，每天能开心吃饭，轻松减肥，让王中山幸福感爆棚！他一直坚持减肥，现在的体重是185斤。减肥成功后，王中山重新找回了健康的身体，整个人也变得很帅气，看起来更年轻，刚见到他的人，都猜不准他的年龄，总说他是20几岁的帅小伙。此外，王中山还收获了一份满意的事业，之前因太胖求职时屡屡碰壁的失败感一扫而空，他变得更有自信了！
王中山
减重心得
早晚坚持选择营养代餐
避开大鱼大肉等高油脂食物
午餐适当摄入鸡胸肉等优质肉类，补充蛋白质
根据个人体重基数变化及时调整运动方式
每天坚持快走5公里
减肥这件事不看早晚
只要你有想法
改变就是一瞬间的事
勇于尝试，不忘坚持
你终能打造更好地自己！
改变，从来没有太晚的开始。
只要你想，一切就都来得及！
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减重：
每天代两餐（可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。
保持体形：
建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。
增加体重：
建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。
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