钙镁片有助睡眠
繁忙的工作和紧张的生活造成现代人对于失眠感到非常的困扰，失眠患者大約分成几类：
一、很难入睡；
二、睡的不沉（包括睡时醒、永远觉得睡不够、被吵醒后就睡不着）；
三、以上两者现象都有。
然而，服用安眠药的患者常感到隔日早上会精神不济或是有些副作用发生，不敢服用安眠药的患者又深怕服药后上瘾。
其实，补充钙质是能稳定睡眠品质的，让我们来了解一下原因。
钙镁可以帮助睡眠?
一、稳定神经：
钙为人体內重要的矿物质之一，参与多种生化反应等，在神经系统方面，强化传导感应使情绪稳定、緩和紧张焦虑等等。属于平常压力过大所造成的失眠，可以试着补充钙质进而改善失眠问題。
二、肾主骨：
依照中医五行相生来说，缺钙与补肾是一样重要的，水（肾）生木（肝），肝脏得到适当保养，自然就会改善睡眠的品质。
我們常遇到消费者，在选择钙片时会计较钙片的含量，但是，剂量越高也并不代表吸收越好。另外市面上很多钙的产品品种越來越炫，像液态钙、奈米钙、膠鈣、胺基酸螯合钙等等，甚至补钙针，这些很酷炫的品牌大都会在强调钙的吸收。
大家要有一个观念，好的鈣片除了适当的剂量，还有正确的矿物质，其他保护肾脏的配方也是不可缺少的。
矿物质中，《钙和镁》都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善失眠的效果。
研究显示，钙和镁搭配起来，可成为天然的放松剂和镇定剂。
(1) 钙：
其主要功能是强化神经系统的传导感应，具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。
在食物中，牛奶与乳酸品、小鱼干、虾米、绿叶蔬菜及水果等都富含钙质。
推荐失眠者补钙，已经有初步的研究依据。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深睡眠阶段（REM）时体内的钙水平会升高。
研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。在血钙水平恢复正常之后，睡眠也会恢复正常状态。还有研究发现，钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。牛奶既富含钙，又富含色氨酸，同时还含有维生素B6，这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。所以，牛奶被人们看做是最好的助眠夜宵，这一点都不奇怪。
(2) 鎂：
提供许多人体內生化代谢作用的镁，因为具有调节神经細胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。
在食物中，核果类（例如杏仁、南瓜子、葵花子与花生）、深绿色蔬菜以及香蕉里都富含丰富的镁。
另一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。研究者相信，保证各种矿物元素的合理比例，加上相关的维生素，对帮助人们调整睡眠状态十分重要。
另一项双盲对照研究证实，在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素，能让失眠者的睡眠状态获得明显的改善。
另外，要提醒大家，要注意食用的《时间点》及《份量》，不要在太接近就寝时间进食太多，避免让身体在入睡后仍得运作来消化这些食物，导致睡眠变浅，或是避免需要半夜起床如厕，造成中断睡眠。
有助睡眠的服用钙镁片最佳时间：入睡前一个半小时。
葆苾康® 钙力镁片
功效成分及含量：每片含：钙 186mg、镁 70mg、维生素K 14.3μg、维生素D 2.0μg
保健功能: 补充钙、镁、维生素D、维生素K
它的配方是完整、科学的。它含有186mg钙、70mg镁、2.5微克VD3、2.25mg硅、1.5微克VK、0.3mg的硼，所谓活力钙是一定要包含VD3和镁的，且比例要精准，因为人体内钙和镁是竞争吸收的，所以添加适当比例的镁更能帮助钙的吸收。因为99%钙在骨头上，1%的钙在细胞和细胞膜上，所以钙对神经功能、肌肉收缩、血液凝固、细胞分裂和心脏跳动等有十分重要的作用。VD3可以帮助钙吸收。VK可将钙更好的保存在体内，防止流失。镁有镇静作用，帮助睡眠。要研发一款产品非常不容易，进入药典需要10年的时间，期间要通过流行病调查、吸收率、生物利用率检测等严苛的要求，并且生产工艺必须达到制药标准，正因为这样，葆苾康的钙力镁片吸收率才能达到79.3%！
1.钙力镁片产品特点 及用法用量答：主要原料：碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸镁、柠檬酸镁、维生素K1、维生素D3。功效成分表：每片含钙186毫克、镁70毫克、维生素K14.3微克、维生素D2.0微克。（每片1.162克，120片/瓶）产品特点：支持骨骼、软骨、牙齿和牙龈的发育及保持其正常功能，帮助维持强壮的骨骼和健康的牙齿。保健功能及适宜人群：补充钙、镁、维生素D、维生素K。需要补充钙、镁、维生素D、维生素K的成人食用方法：每日2次，每次2片
2.为什么 不适宜人群有少年儿童、孕妇、乳母答：由于该产品钙的每日推荐食用量超过少年儿童及孕早、中期妇女每日推荐摄入量（AI）的2/3，镁的每日推荐摄入量超过少年儿童、孕期、乳母AI的2/3，维生素D 的每日推荐摄入量超过少年儿童、孕期、乳母RNI 的2/3，维生素K 在我国无参考摄入量，本品中维生素K 的推荐食用量仅适用于《规定》中规定的成人用量，所以确定本品的适宜人群定为需要补充矿物质钙、镁及维生素D、维生素K的成人。不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母。3.钙与镁的作用答：镁占人体总重量的0.05%，为人体的必需矿物质，镁和钙都是强壮及健康骨骼的重要元素。镁能在碳水化合物和氨基酸的代谢过程中发挥功用，它对神经肌肉收缩十分重要。最近研究发现，镁亦有助中和自由基的作用。4.钙力镁与葆婴的两款钙片有何不同？答：钙力镁中含有钙，镁，维生素D和维生素K，因为镁在消化系统有问题的人群中容易缺乏，维生素K在肠道合成，而这些元素都是构建骨骼健康的必须成分，因此这款钙力镁更适合消化功能较弱的人群或有镁摄入不足的人群选择。
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