女性衰老从这几个部位开始，再不重视就晚了！_引流推广

流年易逝，

爱美的女性们最怕的莫过于变老这件事了。

抗衰老自然成为了头号话题。

今天小康康就来给大家解读一下，

女性最先衰老的这几个部位。

肠道

肠道作为我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。宿便是体内毒素的主要来源，如果粪便产生后不能及时离开人体，就会在肠道内释放毒素，使肠内细菌环境紊乱，产生有害物质，引发各种问题。而肠道衰老最明显的表现就是蠕动的速度减慢，因此会特别容易发生便秘。大量毒素的积累，不仅会导致“大腹便便”，还会令你的肌肤变差、长斑等。

小康康建议：

1.想要保持肠道年轻，每天起床后喝一杯温水，不仅能补充夜间流失的水分，还能帮助身体湿润肠道，促进排便，排出代谢废物；

2.日常饮食中，最好多吃些富含膳食纤维的蔬果，促进肠道蠕动帮助排出体内废物，维持肠动力。

胸部

据英国研究员称，女性乳房衰老从35岁开始，其丰满度、圆润度都会呈下降趋势。不合适的内衣会影响血液循环，引起乳房缺血、乳腺增生、下垂等；外力的挤压也会使乳房内部组织受到挫伤，致使乳房衰老。

（资料来源：《大家健康》2010年第8期）

小康康建议：

1.不要穿过于紧小的内衣，这样会影响乳房正常的血液循环，尽量选择大小合适的内衣；

2.平日里，多吃些鱼肉、浆果类水果、深色蔬菜以及大豆等食物来帮助促进身体合成胶原蛋白，从而帮助胸部恢复弹力坚挺；

3.每天睡前可以花10-20分钟按摩胸部，方法是双手手掌托住乳房下方，然后轻轻向上提，再托着乳房外侧向内推，这样可以避免乳房下垂的现象。

皮肤

一般来说，25岁以后，人体内分泌功能开始逐渐衰退，胶原蛋白流失日益严重。胶原蛋白是一种人体中非常重要的蛋白质，它在皮肤中构成一张细密的弹力网，锁住水分，支撑着皮肤。因此胶原蛋白的流失会导致支撑皮肤的弹力网破裂，皮肤组织萎缩、坍塌，肌肤就会出现干燥、粗糙、松弛、毛孔粗大等衰老现象。

小康康建议：

我们平时可以通过多吃一些帮助合成胶原蛋白的食物来达到补充胶原蛋白的目的。

富含番茄红素的食物

红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性。

推荐食物：番茄、红椒

大豆及豆制品

大豆类的食物里含有木黄酮物质，能使得胶原蛋白更生速度加快。

推荐食物：豆腐、豆浆

富含胡萝卜素的食物

橙色蔬菜里多富含胡萝卜素，能修复受损的胶原蛋白。

推荐食物：胡萝卜、南瓜

富含ω-3脂肪酸的食物

深海鱼等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。

推荐食物：金枪鱼、三文鱼

脊椎

45岁以后，脊椎、腰椎开始退化，就像“汽车零件”会被磨损一样，人体在正常的生理过程之中也会被磨损，过度的运动、重复的动作、长期保持的姿势等等，都会造成脊柱的局部或者整体过早的退化。另外随着现代生活的节奏不断加快，长期保持不当的坐姿、站姿导致脊椎出现侧弯，引发多种疾病；出门的时候，女性为了保持白皙肌肤，往往出门都会全副武装做好“防晒”，导致太阳晒得少，钙质难吸收，骨骼变脆弱容易造成脊椎损伤，这些都是造成脊椎衰老的原因。