现代人生活压力大,熬夜、加班、奔波劳累……生活和工作上总有无数琐事让你劳费心神。好不容易熬过白天到了晚上,一闭眼脑海里全是乱七八糟的思绪。
据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,中国的失眠发生率高达38%。换言之,每10个中国人里就有近4个失眠患者!
其中,13-35岁的人群失眠比例不断上升,失眠人群正加速年轻化。
多数人都认为失眠就是躺在床上“煎烙饼”,翻来覆去睡不着。其实,这只是失眠的一种,具体来说,失眠可分为5种:
01入睡难:疏肝
即,需要在床上酝酿很久才能睡着,比如,明明9点就上床了,可折腾到凌晨才睡着。这种情况多见于那些容易给自己各种思想包袱的人,他们责任心重,有点事就上心。
原因:肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛,则入眠;阳气盛,则醒来。阴阳之气的顺承转接,就是靠肝气的舒畅,若肝气失之条达,睡眠肯定受影响。
02容易醒:调脾
即,睡不安稳,特别容易醒来,而且醒来后再次入睡比较困难。这部分人常常感到口腻口淡,还有厌食、大便不成型等症状。
原因:脾胃不和。“胃不和,则卧不安”,胃和是昼精夜瞑(白天精神晚上休息)的基础,正因为有脾的升清和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠,时睡时醒。
03睡不沉:调肾即,睡得很浅,似睡非睡,对身边的动静一清二楚,所以尽管看上去睡了一夜,但起床后人仍然很累,白天精神状态很差,注意力不集中,容易健忘。
原因:肾阴虚损。心居上焦,肾居下焦,肾阴虚损,阴精就不能上承,心肾不交,就会虚火上炎,心火偏亢。
04做梦多:养心即,特别爱做梦,所以睡眠效率很低,白天精神不振,有时还会心慌。
原因:心血亏虚。心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。
05睡不着:泻火
即,几乎整夜都睡不着,常常睁着眼睛到天亮。这部分人以更年期女性最为多见,常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。
原因:心肝火旺。气有余就是火,肝郁时间长了,肝火就会怫逆,冲击肝魂,扰犯心经,灼伤心脉,导致睡卧不宁,也就是中医常说的“阳浮于外,魂不入肝,心不定神,则不寐”。
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