很多人认为导致我国居民死亡率第一的疾病是癌症，但《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，高于肿瘤和其他疾病！
虽然说随着年龄的增长，血管功能逐渐减弱，但不良的生活习惯会加速血管的衰老速度。想要让它保持好状态，这些伤害它的这些事千万别做。
伤血管的4件事
随着我们年龄的增长，我们血管功能会逐步变弱，而一些不良的生活习惯则会更快加速我们血管衰老的速度，如果想让它保持好的状态，那么水立氢建议大家这些事切记千万不要做：
1、喝酒抽烟：
喝酒和抽烟会伤害血管，使我们的血液粘稠度高于正常的水平，血管易变硬，大量的饮酒和抽烟也会催化斑块生成，所以远离烟酒是保护血管健康的关键之一。
2、饮食不当：
长期吃高糖、高脂、高油、高盐的食物，不仅增加了高血压、高血脂、高血糖的风险，还很容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，血管不畅通的情况。
3、经常熬夜：
长期的熬夜会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和斑块不稳定的风险大大增加。
如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。
4、不常运动：
运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性。
而长期的久坐不动自然会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
动脉硬化是一种涉及ROS的代表性疾病。在这种疾病中，胆固醇、过氧化脂质和白细胞等废物在内皮下堆积，形成一个称为动脉粥样硬化的斑块。
在动脉粥样斑块形成（动脉硬化）的过程中，发生了炎症反应，因此ROS在斑块的形成中起到了加速因素的作用。
研究发现，氢气具有清除自由基和抗氧化应激反应的优点，兼有降低血浆总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，抗炎症和稳定已经形成的动脉硬化斑块等作用，从而可以减缓动脉硬化的进展。
泰山医学院动脉粥样硬化研究所所长秦树存教授的团队在这方面作了很多相关研究，在动物实验基础上也开展过人体双盲安慰剂对照临床研究。
研究中，给68名受试者，每天34名饮用富氢水900毫升，或34名饮用无氢气对照安慰剂。
分早中晚三次，每次300毫升，连续10周。然后在不同阶段采集患者血浆，检测脂蛋白等指标。
研究结果发现，氢水能激活胆固醇流出调节蛋白活性，促进细胞内胆固醇的流出，加强高密度脂蛋白抗动脉硬化和降血脂功能。
这一研究提示氢气对控制人类高脂血症和预防动脉硬化具有潜在效果。
在心脑血管健康防护方面，氢气可以发挥不可替代的作用，仅仅简单的喝氢水，就可以在日常生活达到保护心脑血管的目标。
相对于其他药物和保健品的难以持续和高成本，氢水是最简单最容易实现的手段，也是防治动脉粥样硬化等血管问题的最佳选择。
温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能完全替代药物治疗。若内容涉及健康建议，仅供参考勿作为健康指导依据。
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