一部分人宅家的日子正在悄然结束
复工已经默默上线了
但特殊时期复工搬砖
让吃饭——这件以往最普通的事情变得不普通
因为吃饭很容易给病毒创造传播条件
但每个人却不可避免地都要做
所以
吃饭的正确姿势是怎样的呢？
●一人一桌“土豪式就餐” ●
公司食堂或者餐厅，是很容易人口高度密集的地方，为了避免出现聚集性感染病毒的情况，专家建议“高考式吃饭”，原来4人桌1人就可享用，相隔1米远，不准交头接耳，吃完马上撤。吃饭的时间顺便体会一下“土豪包桌”的感觉，也不错。
看看这场面，就问你熟不熟悉
当然，如果能回自己工位就餐，尽量在自己工位吃，或者错峰时段去就餐。
● 自给自足式就餐 ●
公司没有食堂，该怎么办？是时候展现你的厨艺了！
建议有条件自己做饭的小伙伴，都在家准备好自己要吃的饭，带去公司。这样一来，不管是卫生情况还是营养搭配，都可以自己把控。合理安排每日膳食，提高自己的免疫力，让身体更健康。
● 错峰就餐，不扎堆热饭 ●
以往办公室热饭，集中排队，再聊上一下娱乐圈的八卦、生活中的奇葩事，就算给忙碌工作中的自己放了一个小假。但在这个特殊时期不要集中等待“叮”饭，因为就算是简单的集中攀谈也有可能会增大交叉感染的风险。
错峰吃饭，或者直接买便携式的加热便当盒在自己工位上单独热饭，都是不错的选择。
● 没食堂又带不了饭，点外卖怎么办 ●
有的小伙伴可能没有公司食堂可以选择，自己又不能带饭，只能选择点外卖，那应该怎么样做才能放心安全呢？小康康有几点要告诉你，千万要记下哦~
▷ 选择信誉高、有品牌、重要是能够无接触配送的店家
▷ 取外卖时做好个人防护，如戴好口罩、一次性手套拿外卖、拆包装
▷ 如果能对外卖手提部分进行消毒最好
▷ 不可直接进食，按照规范对手部进行清洁20秒再进食
▷ 选择热食，不要点冷食，如果已经冷掉，建议加热后再进食
除了以上就餐方式之外
吃什么也很重要
● 午餐不将就 ●
午餐，在一天中起到作为承上启下的作用，是为体力和脑力加能的一餐。午餐吃得好，才能为一整个下午的工作打下良好的基础，其重要性不言而喻。
但是有很多小伙伴，不能够带饭，点外卖又有很大的顾虑，有可能选择一些速食，比如泡面，面包、方便火锅等，将就一顿。
如此重要的一次只是这么“对付”的话，很有可能出现这些问题：
▷ 营养不均衡，反应能力下降：如果在午餐中没有摄取到充足的营养，就可能无法供应足够的血糖，会感到倦怠、反应迟钝、注意力无法集中。
▷ 胡乱凑合，肠胃功能下降：午餐长期凑合会对消化系统造成很大伤害，可导致营养失衡、免疫力下降，还会使胃肠罢工。
● 这些营养不可缺少 ●
一顿营养均衡的午餐十分重要，下面这些营养素更是午餐必备。
碳水化合物，补充能量。
蛋白质，抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉产生。
胡萝卜素、维生素C、维生素E，提高机体抗氧化能力。
膳食纤维，适当补充膳食纤维能促进肠道蠕动。
要知道一顿满分午餐应包含：粮食类，禽肉鱼蛋奶类，蔬菜类（一半是深色蔬菜）。
● 午餐的正确打开方式 ●
如果觉得这些有点麻烦
不如
小康康带你看看——康宝莱奶昔
营养均衡，口味丰富的代餐好物
康宝莱蛋白混合饮料和康宝莱蛋白营养粉
补充优质蛋白，丰富的维生素和矿物质
添加膳食纤维，助力平衡膳食
*本品不能代替药物
● 多重口味，丰富选择 ●
无论你是香草控、草莓重度爱好者，还是甜食党
总有一款适合你～
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你以为这就结束了？后面的更精彩！
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每一种都刺激着味蕾
给你不一样的复工“用餐享受”
最最最重要的是
奶昔除了口味多样，每一杯的热量也让人欢喜
要知道一顿正餐的热量约等于600-800大卡
而一杯奶昔仅约有170大卡
一餐就可以少摄入430-450大卡的热量
不仅美味营养还能减少热量摄入
实在是没有理由拒绝它！
一杯奶昔的配方：
2勺（约25克）蛋白混合饮料或蛋白营养粉
+240毫升脱脂牛奶
数据来源：
《中国居民膳食指南（2016）版》
只需三个步骤就可制作一杯奶昔
第一步倒入240毫升水、牛奶或豆浆
第二步加入两勺蛋白混合饮料或蛋白营养粉（约25克）
第三步搅拌均匀（如果有搅拌机，可用搅拌机匀速搅拌3分钟，口感更加）
说明：只有按照产品标签说明使用产品
我们的产品才拥有相应的营养及质量
在创建新食谱时，建议您关注营养的累积摄入量
如果没有搅拌机
小康康就给大家分享一个好用的杯子，分分钟替换“搅拌机”，给你更好喝的奶昔！
康宝莱多功能运动水杯
活力随身携带
杯口滤网设计
完美替代搅拌机，轻松就可摇匀奶昔，麻麻再也不担心我的手会断了～
杯身自带刻度
清晰掌控容量，营养摄入不再难！
自由组合拆卸分装盒
片剂、粉剂、水果、零食随身携带，小巧却容量大，超级方便。
复工不易，吃饭要注意
营养搭配，保持健康
生活才能充满活力
按时吃饭，合理安排每一天饮食
特殊时期也不耽误对美好的追求
每天都要记得好好吃饭哦~
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