是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。
B族与疾病的关系
1胃肠疾病胃肠疾病的调理原则是“三分治，七分养”，靠的是我们日常的调理，当然也必须要调理，不然很容易转为慢性，以及影响你的消化吸收，吃的多，可就是不吸收，久而久之因营养不足会带来更多疾病问题。而B族维生素对胃肠有调理、营养作用。2消化性溃疡或慢性胃炎B族维生素是多种消化酶的辅酶，适当补充可以很好的改善消化功能；同时B族维生素有一定的修复受损黏膜的作用，对于消化性溃疡和慢性胃炎引起的胃黏膜受损，有很好的修复作用。3更年期综合征搭配B族维生素舒缓紧张的神经，改善更年期由于精神紧张、植物神经功能紊乱引起的潮红盗汗、感觉异常等症状。
4动脉粥样硬化B族维生素可以减少高酮型半胱氨酸血症，高酮型半胱氨酸是动脉硬化的元凶，动脉硬化是心脑血管疾病发病的重要因素之一。
B族维生素能保护心脑血管，减少动脉硬化发生的几率，预后良好。5肝脏疾病
平常要增加营养多吃点高蛋白的食物不要吃油脂类多的食物，多吃点提高免疫力来保肝护肝，提高肝肾功能的产品。B族维生素是“肝脏的守护神”，能提高肝功能，减轻吃药对肝的负担减少再次损害。
6皮炎皮炎是指发生在表层皮肤的炎症，中青年多见，先有剧烈瘙痒，后有皮损，皮疹为扁平丘疹，苔藓样变，无渗出，皮疹多发于颈部、四肢伸侧、腰骶部、腘窝、外阴，病程慢性，常反复发作。B族维生素可以修复受损皮肤黏膜，可以预防各种皮炎、皮肤过敏症、脂溢性皮炎等皮肤疾病，并可减少皮炎的复发。7手足癣足癣是比较顽固的，容易复发，单纯外用药膏效果不会很明显，最好是晚上外用药膏，白天用喷剂，这样避免了膏剂污染鞋袜，白天外用喷剂，吸收好的同时药效也持久，能促进足癣早日愈合。B族维生素对足癣引起的皮损有促进修复的作用，可以避免由于皮损时间太长，感染复发。
一般皮肤黏膜受损了，很难修复的，这时候使用促进皮肤黏膜修复的B族维生素。8针对孕早期孕妇
孕早期是指孕妇怀孕后的第1周至第12周。这个时期是胎儿主要器官开始发育的阶段，除了注意优质蛋白质的摄入之外，孕妇还需要保证足够的叶酸摄入量，最好是从备孕阶段就开始加强对叶酸的摄入。
1、在这一阶段，建议孕妇不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等尽量少吃，以免造成流产；
2、还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃；
3、要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料；
4、对于有辐射的或者有害物质不要接触；
5、要尽量避免感冒等疾病，此时用药一定要小心，否则会致胎儿畸形。
有不少孕妇在孕早期会出现孕吐、消化不良、便秘等症状，此时，可配上B族维生素，里面所含的B6可以缓解孕吐的现象，改善孕妇的消化功能。
9降火类
出现上火往往是因为体内毒素过多，或者是三大产能营养素：蛋白质、脂肪、糖水化合物的代谢紊乱造成。消炎类清热排毒药物搭配B族维生素能帮助肝脏解毒，可以改善顾客上火的症状。10脚气病脚气病是一种由于人体缺乏维生素B1（硫胺素）而引起的全身性疾病。人的肠道细菌虽能合成硫胺素，但数量很少而且主要为焦磷酸酯型，肠道不易吸收，故必须每日补充适量B族维生素。
同时，B族维生素有很好的解毒护肝作用，可以减轻口服药物调理脚气病造成的肝脏负担。能补充每日身体所需，还能减轻口服药物调理脚气病造成的肝脏负担。
维生素B群主要功能• 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。• 制造血液所能。• 缓解生活压力，令人精神充沛。• 抗疲劳、解酒所需的营养素。• 帮助消化吸收的辅助。• 帮助肝脏解毒功。• 维护神经系统正常及健康所需的营养素。适合人群1. 没有摄取到丰富维生素B群食物者。2. 经常吸烟或饮酒过度者。3. 节食者或饮食控制者。4. 尤其是长期服用抗生素的人。5. 老年人。6. 怀孕或哺乳的妇女（请先咨询医生）。7. 饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。8. 常饮茶，吃巧克力，喝可乐的人士。
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