现实生活中常见这样的事
甲乙两人，原来甲有胃病，体较弱，而乙的身体挺棒。甲由于能保持良好的生活习惯，饮食有节，起居有章，不喝酒不抽烟；而乙自恃体壮，生活无规律，酒烟不忌，饥饱无度。一、两年下来，甲渐渐强壮起来，乙却今天胃痛，明天咳嗽，反不如甲之健康。
可见，保持良好的生活习惯，并持之以恒，日后就能获得意想不到的报偿，这正是健康的“零存整取”。
研究发现，人们的日常生活习惯，对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。
有规律的生活，能使人更好地适应外界环境，建立起一系列条件反射，人体的机能活动趋于更协调和统一，从而有益于健康。
零碎时间 主动运动
利用零碎时间进行运动，即使活动时间、强度不固定，也能增加能量消耗，减少久坐带来的疾病风险。这样不易造成心理负担，有助于培养起终身自觉运动的习惯。
经常久坐的人还可主动“打碎”时间去锻炼。建议每隔30~60分钟调整一下姿势，比如伸个懒腰，起来走一走，都有助于缓解疲劳。
老年人可做些强度较小的运动，比如揉腹，先用右手全掌在胃部顺时针方向揉摩100次，然后用左手逆时针方向揉摩100次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，有助于改善血液循环，促进消化。体能较差的老年人，还可以通过散步、做家务、浇花等进行锻炼。
少食多餐 控制热量
众多研究显示，在总热量不变的情况下，增加进餐次数，减少每餐的进食量，对健康有益。英国剑桥大学研究发现，一天内进食6次以上的人，体内胆固醇含量比进餐次数较少的人低5%，患心脏病风险也更低。
糖尿病患者要注意控制血糖，无糖酸奶、坚果、黄瓜、西红柿等，对维持血糖有一定好处。
患有心脑血管疾病的老人，可吃些含糖量较低的水果，如柚子、猕猴桃等，还可吃点红薯、玉米、芋头等粗粮，或喝杯热牛奶。
建议睡眠不好的老人蒸些黑豆，每次加餐时吃20颗左右，帮助补充铁元素、花青素等，有助提高睡眠质量。
爱好多样 动静结合
长期专注一件事会导致心理疲劳、情绪焦虑。将时间“打碎”是避免沉迷不良爱好的方法。建议大家多培养一些兴趣爱好，多结交朋友，让生活丰富起来，有助保持心情舒畅。
老年人每天看电视、打麻将等累计不要超过3小时，避免成瘾。老人的爱好最好动静结合，既要有适量运动，如打太极拳、跳广场舞，又要培养一些颐养身心的兴趣，如听音乐、练书法、下棋等，有助调节心情、平稳情绪、愉悦身心。
健康就是最大的财富，一旦身体出现各种疾病前期症状，通过饮食和营养调理就是我们最佳的选择之一。
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