动作1史密斯下斜卧推3-4组8-12次▼
动作2下斜哑铃飞鸟3-4组8-15次▼
动作3下斜杠铃片上推3-4组2-15次▼
动作4高位绳索夹胸3-4组8-12次▼
动作5胸肌双杠臂屈伸3-4组力竭次数▼
动作6 站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸,从单侧边开始▼
动作1史密斯下斜卧推3-4组8-12次▼
动作2下斜哑铃飞鸟3-4组8-15次▼
动作3下斜杠铃片上推3-4组2-15次▼
动作4高位绳索夹胸3-4组8-12次▼
动作5胸肌双杠臂屈伸3-4组力竭次数▼
动作6 站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸,从单侧边开始▼
加微信咨询:18520865931
点击复制并跳转微信
备注:注明来意
加微信咨询:xuepeng90
点击复制并跳转微信
关注微信公众号
发表评论