他说「明确此病人传人」「建议大家不要出门」。
于是，为了做好隔离，一个个都得搁家呆着。
每个人都在家安心囤肉，然而，这几天， 84 岁钟南山院士的健身方法在网上又又又火了！
网友们一个个都震惊了！这肌肉量，连二十几岁的我都自叹不如啊！
钟院士在一档电视节目里透露过自己的「健身配方」
➊ 先是热身：快走 + 跑步 30 分钟
➋ 抗阻力训练：多角度拉力器训练
➌ 收尾：单杠 + 仰卧起坐
这是什么训练水平？
我仔细看了两遍原视频的采访，这还只是剪辑后期表现的训练量，屏幕外肯定有更多。
有氧训练：30 分钟跑步
抗阻力训练：拉力器拉胸* 3 组 + 拉力器过头推举 * 5 组
自重训练：双杠臂屈伸 15 个* 3 组 + 仰卧起坐至力竭
一周 3~ 4 次训练
这个训练强度，简直可以说是做了一次 Crossfit 的 WOD ，结合了有氧训练和阻力训练于一身，有效地锻炼到了身体的主要肌群。
还没完，再给大家欣赏下更早前，2005 年时钟院士打篮球的生图照。
划重点：那时候钟院士 69 岁。
连我都看得不淡定了！！！
这哪里能看出是 69 岁啊。
连他自己都说：
「运动对我帮助很大，现在 70多岁了，我没什么感觉」
运动使人年轻真是一点不假。
更让我震惊的是，钟院士曾经还是国家运动员。
入选了北京市体育集训队，随队训练了 300 多天，然后在选拔赛后被淘汰，落选北京队，但钟南山并没有中断训练，最终在一次比赛测验中打破了全国纪录。
再看钟院士是如何谦虚评价自己的：
「太忙了，一周只能练 4 次训练」
这么看来，一周四次，在钟院士心里，还是最低的训练频率了。
84 岁的年纪，还能保持这样的运动量，太令我敬佩了。
身边多少人，用「忙」当借口，一周 1~2 次的运动都坚持不了
和钟院士比，谁还敢说自己忙？
2020 年 1 月 18 日，因为买不到机票，钟院士挤上傍晚 5 点的火车开往武汉，刚一落座就拿出文件研究。
2003 年非典，当身边的人害怕，不敢接近患者时，钟院士说「把病人都送到我这里来」
不管是非典，还是如今的武汉疫情，已经 84 岁的钟院士一直都冲在最前线。
钟院士说过这样一段话：「运动就像吃饭一样，是生活的一部分，要一辈子运动，才能有比较好的生活质量，最大的成功就是健康的活着。」
钟院士也用自己的实际行动，验证了那句老话：
生命在于运动。
84 岁的他，依旧如年轻人一般，身体硬朗，坚持自己的工作岗位，和很多医务工作者冲在抗击疫情的第一线。
是的，「最大的成功就是健康的活着。」
疫情期间，希望大家都可以再忍一忍，等疫情控制住了再出门，在家也别老躺着，学学钟院士，只要有一份运动的心，在家也能好好锻炼。
让自己健健康康的，就是对钟院士和所有一线医护人员最好的致敬。
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