气温节节攀升，天气的变化也带来了身体的各种反应：很多人觉得身体更加沉重、食欲不振，晚上还容易心神不宁、失眠；甚至有人出现了心悸、心慌、气短等状况。
要提醒大家，千万不要小看身体的“健康预警”，一定要重视心脏问题！
夏季温度高、湿度大，本身就是心血管疾病容易高发的季节。而现代人的生活往往不规律，熬夜、加班更是常有的事。这些都是突发心脏疾病的重要诱因。
不管您是否有心脏疾病，在这个季节都要更加小心。学会预防、养护，才能缓解身体不适，远离夏季心脏疾病！
一组动作，测心脏功能❖ 测试方法：
在1分半钟之内，做20次向前弯腰动作。注意身体往前倾时呼气，直立时吸气，并保持每次弯腰角度在45度到90度之间。
在此过程中，需要进行三次脉搏测试：
a. 在测试开始前要先测一次脉搏。
b. 在20次弯腰动作结束后立刻检测脉搏。
c. 休息一分钟后，测最后一次的脉搏。
注意：家里如果有血压计的可以用它来测量脉搏。如果没有，按住手腕处桡动脉处，计算1分钟内的心跳数也可以。
测试结束后，通过以下公式计算得分=（a+b+c-200）÷10。对照下表，即可检查自己的心脏功能强弱。
❖ 小贴士：
❶ 中老年人在测试时请注意有家人的陪护，若在测试中途出现了不适症状需要马上停止。
❷ 不建议已经确诊心脏问题的人群进行此项测试。
❸ 鞠躬测试时请注意频率，按照自己所能承受的速度来，切忌贪快。
测完心脏功能，相信大家对自己的心脏情况有了一定的了解。如果您的心脏功能较强，非常棒，请继续保持；
但是若检测结果不佳，也不用恐慌，心脏疾病的早预防、早发现、早治疗，能帮助避开很多的危险。
夏季护心难题很多人都知道冬季是心脏疾病高发的季节，因为寒冷会促使心血管收缩，血压增高，从而增加心肌梗死等疾病的风险。
但实际上，夏季也非常需要警惕。持续的高温、高湿度、运动的缺乏，都会使患急性心血管疾病的可能性大大增加。
01湿度大、温度高一项研究数据表明，在气温＞32℃，且相对湿度在70%-80%时，人体主要靠汗液的蒸发来散热。但因为空气中的湿度太高，人体的汗液蒸发受到影响，容易产生闷热、不适的感觉。
为了散热、防止中暑，人体血液的循环速度开始加快。而血液循环的负荷一旦增加，血压也会进一步升高。
血压的持续升高，会增加心力衰竭的风险，从而造成猝死。
夏季地表的温度较高、降雨比较集中，因此空气湿度往往也比较大。但很多人对空气湿度的忽略，造成了不少悲剧的发生。要想避免这种情况，夏季最好常吃一些消暑祛湿的食物。
02天气热，运动少夏天天气比较热，很多人就不愿意运动，这反而给心脏疾病可趁之机。工作久坐、缺乏锻炼会使心肺功能下降，从而影响循环系统的功能，更易造成心脏缺氧，引起各种心脏问题。
而适量的运动有助于扩张血管、增加血管壁弹性、加速血液循环，从而降低血压，减少高温对心血管的影响。
越来越多的证据也表明，运动训练可以预防和治疗心脏疾病，改善心脏功能。
❖ 案例：
白叔叔的家庭有家族心脑血管病史，自己本身的心脏状况也不大好。十几年来，一旦走路的速度快些，就会喘不上气。
2016年在医院检查时，更是发现了严重的心脏血管堵塞，甚至两根心脏主动脉堵塞了99%！
除了用药和定期检查，在治疗方案中医生还建议白叔叔要进行适当的运动，并提供了相应的方案。
几年下来，他的情况不但没有恶化，还得到了很大的好转：走路也不再大喘气，还能跑跑步，连心脏不适的情况也好了不少！
夏季虽然气温炎热，但是适量的运动必不可少。只要能选择正确的运动方式，夏天也能运动地健康舒爽。
三招远离心脏疾病01婕斯心脏宝
位置：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘
曲泽穴是辅助治疗心血管疾病的要穴，常有心胸烦热症状的人可以通过按摩曲泽穴来进行缓解、调节。
百会穴位置：头顶正中心
常按这个穴位能帮助调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，达到辅助降血压，减少心脏负荷的作用。
神门穴位置：手腕内侧，小指边的腕横纹上
若出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可帮助缓解症状。若仍是心脏不适，请及时就医检查。
03护心饮食篇上文已经提到，夏季的湿度和温度往往都比较高，因此饮食上可以选择一些能帮助健脾祛湿、养护心脏的食材。
推荐“豆中之王”白扁豆。白扁豆消暑祛湿的效果佳，比起薏米，它性温，还不会伤害脾胃，更适合脾胃虚寒的人群食用。
牛肉也是养护心脏不错的选择，它富含辅酶Q1，可以帮助心肌细胞获得充足的氧气，促进心脏功能的恢复，维持心肌的能量代谢，清除自由基，保护心血管。
要特别提醒大家，除了上文提到的血压外，脾胃状况、睡眠好坏也会影响心脏的健康。
中医认为，脾胃统筹着人体的气血，脾胃失调会导致心血失调，更易引发各种心脏疾病。
另外，睡眠状况不佳可能会导致人体神经功能紊乱，引起心律不齐、室性早搏、心肌缺血等心脏问题。由此可见，夏季养护心脏，得要全身一把抓！
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