减肥时期，做到这5个“不要”，晚餐也能让你吃着变瘦！

随着咱们现在社会的发展，生活节奏的加快，很快年轻人每天都徘徊在金钱和工作之间，忙忙碌碌的一天生活，就指靠晚上的这一顿来犒劳自己了，无论是加完班还是半夜，饿了总想来一顿，但减肥的朋友们一定都知道，想要瘦下来，别说宵夜了，晚餐也要格外的注意，那么小编就详细的为大家普及下减肥时期，做到这5个“不要”，晚餐也能让你吃着变瘦！

1.晚餐不要超过7点吃

想要真正的瘦下来，晚餐一定不要超过七点吃，因为七点之后，人的活动量会变小，身体渐渐步入休眠状态，消化系统变得微弱，这些无法被消化掉的热量就会被转化为脂肪长在身上。

而晚饭后肠胃排空，大概需要四个小时的时间，如果吃饭太晚，和睡觉的时间时间离得太近，就会引起肠胃的不适！所以不仅仅会长胖，对身体更是不健康的行为！

2.不要不吃晚餐

很多人减肥都喜欢用简单粗暴的方式，为了减少每天热量的摄入，晚餐干脆就不吃了，但其实这种方式非常不利于减肥，瘦也只是暂时的，不吃晚餐会直接影响到身体的新陈代谢，还会增加第二天暴饮暴食的几率，一旦恢复饮食之后，就会比之前还胖！晚上以清淡为主，让你也可以吃着变瘦！

3.不要吃得太油腻

晚上吃得太油腻，是导致肥胖的罪魁祸首，经常晚上胡吃海喝的，大鱼大肉，不仅仅会影响到身体的健康，增加消化的负担，更重要的是血液中的胆固醇会增高，高血压糖尿病等等发生的几率会更高，所以晚上还是要清淡为主，嗯，晚上尽量吃一些热量低的食物！吃着变瘦也不是不可能的！

4.不要吃完就躺下

晚上吃完就躺下，非常不利于肠胃的消化，增加脂肪堆积的可能，会出现大肚腩或者大象腿，正确的做法是，如果没有时间，可以靠墙站十分钟，或者饭后散步半小时都可以的！

5.不要吃得太饱

1天的辛苦下来，为了犒劳自己，很容易就不小心吃多了，晚上吃得太饱，不仅会对肠胃带来负担，各位使你越来越胖，影响到睡眠质量，或者是引发神经衰弱等等，所以晚餐一定要注意！晚餐可以吃一些粗粮或者低热量的食物，不节食，吃着变瘦也不是不可能的！

减肥时期，只要能做到以上5个“不要”，晚餐也可以让你一边吃一边瘦，大家都学会了吗？拥有好身材也是很简单的一件事啦！