减肥期间想吃大餐怎么办？6个技巧教你放心吃大餐

现在出去吃顿大餐估计是很多小伙伴想做很久的事情吧？

假期囤的肉还没减掉，就想要吃大餐？

你的减肥计划怎么办？

如果你实在控制不住自己那颗想吃大餐的心

就来了解一下减肥期间大餐的正确打开方式吧  

吃大餐前

大餐前加一顿小餐

大餐就餐前一个小时左右，可以给自己加顿小餐。选择一些低热量高饱腹食物，如酸奶、全麦面包、苹果、香蕉、地瓜等。这样一来可以削弱饥饿感，减少大餐时的摄入量。

吃大餐时

1

将大餐安排在中午

白天人体的新陈代谢较好，将大餐安排在中午，有足够多的时间去消化，这样一来摄入的热量更容易被消耗。 

2

穿紧身衣服　　

吃大餐时最好穿一些紧身的衣服。吃的稍微多一些，衣服就会提醒你：不要吃太多了。

比如可以看到肚子凸起来，或者感觉衣服很紧不舒服。紧身的衣服会在无形中提醒你 

3

调整进餐顺序，慢慢吃

 吃大餐的正确顺序是先喝汤，再吃蔬菜，肉类，最后吃主食。

因为汤和蔬菜热量低，饱腹感强，肉类和主食的热量较高，放在后面吃，能有效减少热量的摄入。另外在吃大餐时要慢慢吃。吃的太快，大脑接收不到吃饱的信号，一不小心你就会吃多。 

吃大餐后

吃大餐时总有一些美味无法阻挡，一不小心吃太多，身体又消耗不了怎么办？

大餐一不小心吃多了，可以选择其他两餐相应少吃一些，控制当天总的摄入热量。或者在大餐前后三天的时间里，尽量饮食清淡，减少热量摄入，中和大餐的热量。 

大餐过后，大致计算一下多出来的热量，在大餐过后半个小时后运动，加快能量的消耗。也可以选择第二天增加运动量，选择跑步、跳绳、健美操等运动。