1，习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得 牢不可破。
2，很多好的观念、原则，我们"知道"是一回事，但知道了是否能"做到"是另 一码事。这中间必须架起一座桥，这桥便是习惯。
3，科学家研究发现，一个习惯的养成需要２１天的时间，这２１天是个平均数， 但习惯一旦养成就将终生受用。
4，任何一个习惯的培养都不会是轻而易举的，因此一定要遵循循序渐进、由浅入 深、由近及远、由渐变到突变的原则。
5，每天所做的事，都将会成为你的习惯。
6，习惯有好有坏，任何一般人都会有许多坏习惯，这些习惯严重地阻止他们成功，所以要做的，是把这些坏习惯找出来，改掉。
二，心理问题
每个人都有不同程度的心理问题，那些心理问题都有自己的根源，它们是某些习惯。忽视它们是傻瓜，惧怕它们是笨蛋。理解它们，然后克服或使它们不产生负面作用，这才是正确的态度。
我觉得自己有某些问题。把它们罗列出来，然后消除它们在我生活中所产生的负面影响。
1，缺乏竞争意识，不想与加别人比高低。一是我习惯把东西和机会让给别人，二是竞争上的失败会让我难受，但看到对手失败时低落的表情我会更难受。我必须改正，因为竞争促进了每个人的发展，提高了每个人的素质，这样对整个群体来说，也是有益的。
2，对我做的大小事情都要考虑对社会是好还是坏。很多时候就是在浪费精力。可是总是习惯性的做这一思考。也得改正。
3，做事情总是有些拖拉。总想在最好的时机完成他们，而不是尽快完成它们。改正。
减肥瘦身对于女人来讲，几乎是人人都想，甚至有的女人已经很好的身材了，还是每天坚持保持身材，生怕一不小心又变胖了。那么你是否还在为每天计算卡路里而心烦气燥呢?你是否还在找寻你为什么无法瘦下来的原因呢?其实，减肥也不难，重要的就是坚持好的饮食习惯，今天小编推荐大家几个正确的饮食减肥法，让你在日常生活中养出好身材。
1、一定要吃早餐早餐的摄入可让身体提前启动新陈代谢，让身体运转起来，再加上早餐的热量是比较少的，而且所吃的量也是最少的，很少会出现饮食过量的说法，而且吃好了早餐，也不易出现中午、晚上暴食的现象。
2、专心吃饭吃饭的时候不要分心去看电视、电影或是对着电脑，这样很容易增大你的含量，让你在不知不觉中吃下你平时吃不下的份量，也不易察觉到食物中的调味料是不是会让你发胖，这部分多出来的热量，绝对会让你造成脂肪堆积。
3、补充维生素D对于减肥的人来说，维生素D摄取不足很易影响甲状腺的功能，导致身体肥胖。因此为了让新陈代谢正常运作，适时的补充新陈代谢是很重要的，建议在补充维生素D时同服钙片，这样可减少肠道对脂肪的吸收，调节食欲，快速燃脂。
4、多做腹式呼吸很多人在进行瑜伽练习的时候，都会调整呼吸，吸气时，肚子鼓起，呼气时肚子消下去。瑜伽的腹式呼吸可提高人体20%的新陈代谢，消耗掉卡路里，同时也能调节大脑的荷尔蒙，缓解压力，抑制暴食症。
5、别用大碗吃饭减肥的人就是要少摄入，增加消耗，因此将你的吃饭的碗换成小的，也能帮助你减少含量，比单纯的靠意志力减肥，更易控制饮食。
6、戒苏打饮料苏打饮料就是魔鬼。磷的含量高，加速体内钙的流失，易让人患上骨质疏松，而且还含大量的糖，是MM们减肥路程中的绊脚石。
7、爱上柠檬柠檬含有丰富的维生素C，作为美容食物，也同样也能起到减肥的效果，它能提高人体内脏的运转速度，帮助排除体内废物，起到排毒养颜、瘦身的效果。
8、少吃点盐体内盐分过多，是脂肪堆积的元凶，吃太多的盐不仅会导致新陈代谢失衡，还易造成脂肪堆积和浮肿的问题，也会引起对甜食的渴望，容易发胖。
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