养肺的这些秘诀，你都知道吗？_大咖合作

肺，是人体重要的器官，我们生存离不开呼吸，自然也就离不开肺。在中医中，肺不仅是呼吸器官，还起到调节一身之气、调节水循环、管理皮毛的作用，权如宰辅，被称为“相傅之官”。但是，正因为肺直通外界，容易受到侵袭，也就成为人体娇嫩的器官，需要我们做好养护。

肺怕寒、怕热、也怕燥，而春季正是风干物燥、忽冷忽热的季节，因此，养肺要从春季开始。

春生百草于肺不利

春季，气温逐渐上升，各处繁花似锦，草长莺飞，但这些也是肺部容易受到侵害的因素。

中医有句话叫 “温邪上受，首先犯肺”，认为春季阳气上升，容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，让人体阴津耗损，损伤肺部健康。

春季早晚温差较大，容易受凉，风大且干燥，给肺部健康带来不小挑战。

春天，花粉、柳絮粉墨登场，随风到处飘散的还有灰尘、雾霾，这些都不断地刺激呼吸道、伤害肺。

春天万物复苏，细菌、病毒等生物也随之活跃起来，增加了呼吸道疾病的风险。

四步秘诀轻松养肺

我们要从日常生活的细节入手

持之以恒，细心呵护肺的健康

少刺激

外出时佩戴口罩，减少尘土、花粉、病菌的接触。每天勤开窗换气，勤换洗被褥，在阳光下晾晒，减少螨虫滋生。不吸烟，尤其是不在室内吸烟，减少二手烟的污染。

笑一笑

肺怕“忧”，尽量远离负情绪，保持愉悦心情。笑口常开最益肺，笑的过程使肺部扩张，增加气体交换，清理呼吸道，改善肺功能。

多动动

适当运动可以增加肺活量，改善心肺的血液循环，提高肺功能。同时，规律的运动还有助于提高免疫力，减少病菌对肺的侵害。

勤喝水

春天气候干燥，容易损失水分，要适当多饮水保持肺与呼吸道的正常湿润度。要少量多次饮水，避免一次喝大量的水，尽量要饮用温热水。

饮食调理润肺养肺

饮食调理、食养食补是春季养肺的重要方法。

首先，要避免生冷寒凉食物，尽量吃清淡一点，少油、少盐，防止上火。同时要多吃一些润肺养肺的食物，例如罗汉果、百合、雪梨、莲藕、金银花、菊花、枇杷叶以及应季蔬菜和水果。可以自制一些润肺、清肺的食材，例如百合雪梨汤、川贝炖雪梨等。

说到罗汉果，相信很多人都不陌生，被老百姓称为“金不换”、“神仙果”，是卫生部首批公布的药食两用名贵中药材。《岭南采药录》中记载 “果实味甘，理痰火咳嗽” ，能够清热润肺、提神生津、润肠通便。对罗汉果进行研究发现其营养素非常丰富，有蛋白质、油酸、亚油酸、多种氨基酸、D-甘露醇、维生素C、锰、铁、镍、硒、锡、碘、钼等26种微量元素，其中皂苷提取物是清除自由基的高手，能够增强免疫力、抗疲劳。

罗汉果味美香甜，可以泡水喝，再搭配上金银花、菊花、枇杷叶等，利咽清肺。还可以煲汤、煲粥，做甜品，例如罗汉果百合鸡汤、罗汉果煲猪肺、罗汉果粳米粥、罗汉果百合雪梨饮就常常出现在餐桌上。

当然，随着越来越多的90后加入养生大军，对他们来说煲汤没时间、自己选配食材太麻烦。于是，很多人选择了开袋即食的养生品，科学配比、含量稳定而且方便快捷。其实，无论是选择传统的养生食疗，还是现代的便捷养生，只要坚持就能做到滋养。