认为“这样做应该有助于减肥”的事，有时可能只是一种误解。马上确认一下五大陷阱，正确理解身体的构造才是减肥成功的捷径！
回到家后就躺在沙发上，
总是坐着乘地铁
感觉疲劳时就想放松一下，乘地铁坐着和躺着看电视都是人之常情。一定要养成做伸展练习和做运动的习惯，或是乘地铁时悄悄踮起脚尖等，只要付出努力就一定能改变体形！
认为体重增加后，
坚守饮食即可
在饮食中减少糖类和脂肪摄取的减肥方法，会减少体内水分，因此容易降低体重的数值。但是，如果不进行运动，变会导致肌肉不断减少。不要过分纠结于体重的数值，要努力紧致身体的线条才行！
越是剧烈的运动，
越是使体脂肪减少
与利用哑铃和运动器械进行的剧烈锻炼肌肉的“无氧运动”和高强度训练相比，慢慢出汗和呼吸这类平缓的轻松运动，其脂肪燃烧率更高，而且还不容易导致身体损伤。
觉得运动后可以
喝些啤酒吃点蛋糕
人们容易认为“刚刚做完大量的运动，稍微吃点喝点没什么！”，其实越是运动后，越需要补充肉类、鱼类等的蛋白质，作为肌肉的原料。通过均衡的饮食使肌肉得以修复，还能够获得缓解疲劳的效果。
空腹运动前不吃东西
空腹运动时不行的。特别是在体内缺乏糖类的时候，身体会将原有的肌肉当做能量消耗。因此，反而会使希望增加的肌肉减少。运动前应该吃些饭团等简餐。
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