练时爽一下，练完软七天
说的就是我本人了
尤其练完的第二三四天
别人看你总以为你刚从医院出来
这种痛千万别解释
越解释越说不清
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进门的那几层楼梯是我的噩梦
大腿都发出一阵颤抖的疼痛感
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但下过楼梯才发现
还是上楼梯来的更轻松
我有什么办法，我也很无奈呀
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体会过大早起床不听使唤的腿软吗？
然而一晚你屁也没干！
还这么软！
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蹲腿后2-3天还能去健身的人
绝对是健身的真爱粉了
一个个都是跪着去
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用一句话形容练腿前后的变化就是
练的时候感觉自己超MAN超男人
每次练完之后...
“我特么为什么要练腿...
不练了，再也不练了”
但每次到了练腿日又满怀期待
那种痛并快乐着的兴奋
想想就刺激
说真的
毕竟练腿这个事儿
爽归爽，但也真的是太痛苦了
那为什么还要非练不可？
宝宝也不想啊
我就怕和下面这小哥一样
太尴尬了！
这不一对情侣在街头买东西的时候
妹子举起手机偷拍男朋友的身材
结果被男票发现了
男朋友没有闪躲
而是自信的举起手臂
秀出健硕饱满的二头肌
彰显男人雄风
然而下一秒画风就变了
妹子把镜头向下一转拍到了男票的腿
女友笑成一朵花
男票尴尬的脸都绿了
这苗条的腿也太让女人羡慕了吧？！
隔着屏幕都能听到小哥心碎的声音
这段视频很快就在网上火了
女友牢牢抓住了小哥的弱点
惹不起！惹不起！
常年健身只练上半身不练腿
整个身体的比例就会严重失调
造成视觉效果就是头重脚轻
比如像这样更夸张一点的
现实生活中有很大一部分的健身爱好者
胸肌大了，腹肌硬了
腿还是细得一如既往
所以新手推胸，高手拉背
大神都在练大腿
底盘不稳，根基不硬
也只有这些老江湖才知道
练腿才是关键之所在
对于男人健身来说
练腿是非常重要，而且是必须的一件事
腿部作为人体的大肌肉群
占全身肌肉的近70%
练好腿部，能加速全身肌肉增长
还能让你成为人肉打桩机
并且
腿被称为人体的“第二心脏”
练腿能够加快血液的流动
降低衰老速度同时也能加快新陈代能力...
而且经常练腿可增长人体睾丸素水平
而睾丸素水平高低直接关系着男人能力
练腿可以说是男人腿不软的秘密武器
大概这也是能让众多老铁
对练腿又爱又恨的的原因之一了
所以看到这里
你应该知道了练腿的重要性了吧
那就给大家带来一套腿部训练的动作
不要怂，练就对了！
1、杠铃深蹲
5组x10次
2、腿举
4组x8-12次
3、箭步蹲
4组x8-12次
4、坐姿腿屈伸
4组x8-12次
5、器械俯卧腿弯举
4组x8-12次
6、负重提踵
4组x8-12次
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