健身达人的减肥秘诀！

       健身减肥是很多人塑造身材最常采用的方式之一，但是对于新手来说，由于无法全面、透彻的掌握健身减肥的秘诀，以至于减肥过程中阻碍重重，甚至会造成身体损伤。

      小编这就将健身减肥秘诀告诉大家，好让伙伴们在健身减肥的路上不再迷茫。

       很多人都知道在做运动之前都应该做好热身运动，但对于为什么要做热身运动并不了解。其实做热身运动主要是为了有效避免在之后的运动中拉伤肌肉。

      力量练习是在健身房中利用，各种固定健身器械、自由力量器械等做力量练习，消耗热量，减少脂肪的堆积。有氧运动就是利用登山机、跑步机等做每次至少20分钟以上的运动。这种先力量练习后有氧运动的锻炼方法，可以让减肥具有持久性，不易反弹。

     单纯利用有氧运动进行减肥的方法，在减肥开始阶段很显著，越到后面减肥人体消耗的热量越来越少，减肥效果越来越差。而且这种单纯的有氧运动容易发生反弹。

      健康的饮食习惯于健身练习同样重要，既要“迈开腿”，更要“管住嘴”，一样不能少。对于既想减肥又想保持健美体型的来说，唯一正确的饮食是选择不含或含有少量脂肪的食物，如蛋清、鱼、豆类和新鲜蔬菜水果等。

     据研究表明，晚上八点以后摄入的碳水化合物由于身体的新陈代谢降低，被消耗的机会也明显减少，身体还会释放更多的胰岛素，导致碳水化合物大部分会转化为脂肪而在体内储存起来。

     由上可见，健身减肥并没有那么简单，想要收获不错的减脂瘦身效果，必须注意相关的健身减肥技巧。当然，选择一款健康的帮助瘦身的产品也是很有必要的。嘉康利牌纤奇奶昔蛋白营养粉美国专利配方，每份含16克优质蛋白质、6克膳食纤维、21种维生素和矿物质，能在增强减重效果的同时防止肌肉组织流失。