一句Oh my god！买它！让多少人在一年一度的“双十一”疯狂“剁手”？提前十天就开始算满减、付定金、研究攻略到深夜。好不容易加满了购物车，付尾款也要在深夜等待最佳时机。可是你知道吗？连续十多天熬夜“剁手”的同时，你也在伤害你的“心”。
“伤心”有原因
长期睡眠不足、不良的饮食习惯、过度饮酒抽烟、缺乏锻炼和过度肥胖等因素都对年轻群体的心脏健康造成了负面影响。
心脏可以说是人体内最沉默老实的器官之一，早期心脏问题的预兆通常会被我们误解为休息不足引发的失常而遭到忽略，等到任劳任怨的器官罢工时，我们所要付出的代价却是极其惨痛的。[1]
熬夜几乎是都市人群的常态，也成为了心脏问题的主要诱因之一。
“伤心”有预警
很多人认为，心脑血管疾病的表现仅仅是头晕、胸闷、胸痛等症状。其实，心脑血管疾病的临床表现非常多样化。
生活中，有人有时候觉得胸口闷，有人觉得心口有电流划过，有人觉得心里有刀割的感觉，有人觉得手麻，有人变懒了，有人牙痛、脚底痛等，但基本上一两天就好了。对于这些一过性的症状，需要警惕心脑血管疾病的可能性。[2]
当然，出现上述症状并非一定是心血管疾病，但需要提高警惕。
“伤心”可预防
吃
✴多食富含维生素的食物。研究认为，增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、绿叶菜等富含维生素的水果蔬菜。
✴多食鱼。因为鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含w-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
动
长时间久坐会减缓人体新陈代谢的速度，增加血液黏稠度，对心脑血管的危害不亚于吸烟。适当运动能够提高心肺功能，改善血管功能，让身体的微循环和血液循环得到一定的改善，可以采取散步的运动方式安全并且简单。
心
心脑血管疾病与工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定的关系我们应合理调整生活方式，尽量保持情绪平稳。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。
让我们一起#精彩开始 首启冬日健康生活，保护好我们的“小心脏”吧，千万不要伤害它了哦！
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