女性更年期，多种疾病易高发！心血管病、妇科病、骨质疏松、肥胖…怎样平稳度过，一次性说清！！_大咖合作

都说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，随着年龄增加，养生也渐渐提上日程。但有一道健康“坎”，是任何一位女性都绕不开的，一旦到了那个时期，易怒、失眠、潮热……众多不适都可能接踵而来。没错，它就是更年期。

除了这些不适症状，更年期还可能发生多种疾病，降低以后的生活质量。那么，这一特殊时期究竟会对女性产生哪些危害？又该怎样平稳度过？

卵巢功能衰退

女性必经更年期

更年期在医学上称为围绝经期，是卵巢功能衰退所引起的，一般从绝经过渡期开始，到绝经后一年结束。

1更年期：卵巢功能衰退是根本

卵巢是女性的性腺，除了能产生和排出卵细胞外，还具有分泌性激素，促进女性性征发育及维持的作用。而更年期则是卵巢功能逐渐衰退的表现。

女性全身有400多种雌激素受体，当卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，受雌激素调控的一系列生理活动都将受到影响，出现以自主神经系统功能紊乱为主的诸多症状。

有数据显示，几乎90%以上的女性在更年期都有不同程度的症状表现，如：潮热多汗、头晕头痛、心悸胸闷、疲倦乏力、失眠多梦、小便频次增加、阴道干涩、情绪不稳定、记忆力减退等，机体衰老也将加速。

2更年期发生时间因人而异

女性出生时卵巢中卵的数量是确定的，后天不会增加。但随着卵的凋亡和青春期后月经排卵，其数量会逐渐减少，当少到一定程度时就会进入更年期。

由于每个人体内卵的数量不同，加上体质、营养等多种因素的影响，更年期没有具体的年龄标准，一般在45~55岁左右，平均年龄为49.5岁。也有人可提前到30岁左右，或延后到60岁左右。

【如何判断是否进入更年期】

判断更年期主要看月经状况。如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，且这种情况在10次月经中重复出现，即认为进入了围绝经期。

进入更年期

7大健康问题不得不防

卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，不仅会引起更年期综合征，还可诱发各种疾病。换句话说，更年期不仅是中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期。究竟哪些健康问题容易在更年期乘虚而入呢？

1心脑血管疾病

血管系统是雌激素的靶组织，雌激素能帮助血管保持弹性、通畅，促进血液循环，辅助降低血脂及心脑血管疾病风险。

而更年期雌激素急剧减少，对血管的保护作用减弱，加之随着年龄增长，机体代谢能力下降，甘油三酯、胆固醇等物质就更易沉积在血管上，增加高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、中风等心脑血管疾病风险。

有数据显示，女性更年期前患心脏病、中风的几率大大低于男性，但绝经后明显升高，心血管疾病发病率较其他女性高2~6倍。

如果更年期或绝经后女性出现心慌胸闷、心绞痛等症状，一定要及时就医检查，以免发生严重后果。

2糖尿病

雌激素可直接刺激胰岛素的分泌，抑制胰高血糖素分泌，改善胰岛素抵抗，从而起到降低血糖的作用。而更年期雌激素分泌减少，机体对血糖的调控能力下降，就易增加糖尿病风险。

对于本身就有糖尿病遗传史、体型偏胖的女性来说，更年期患糖尿病的可能性相对更大，且更不易控制。

3妇科疾病

由于雌激素大幅波动，更年期也是许多妇科疾病甚至妇科肿瘤的高发期，比如：功能性子宫出血、阴道炎、子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。

数据显示，约30%的更年期女性会发生阴道炎，乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的发病高峰也在40~60岁之间。

4泌尿系统疾病

更年期雌激素分泌减少，泌尿生殖道上皮萎缩，私处自净能力减弱，病原体易入侵，可引起尿路感染，出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽、排尿困难等症状，偶尔可能还有血尿，且症状容易反复发作，让女性苦不堪言。

不仅如此，随着卵巢功能衰退，更年期女性还易出现盆底肌松弛，可能在咳嗽、大笑等情况下发生漏尿。据调查显示，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50%~80%，而且年龄越大，情况可能越严重。

如果症状较轻，可进行提肛动作锻炼盆底肌或用药物治疗；如果症状较重，则可能需要进行手术。

5骨质疏松

更年期雌激素水平急剧下降，会使得成骨细胞（相当于骨头的建筑工）功能减弱，骨吸收亢进，骨质流失速度大于骨质生成速度，进而导致全身骨量减少，诱发骨质疏松，尤其以脊柱、髋骨、四肢骨骼最为明显。

一旦发生骨质疏松，就易引起牙齿松动、腰酸背痛、驼背、身高变矮，甚至骨折。而据统计，约25%的更年期女性患有骨质疏松，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，50岁以上女性超过1/3易发生骨质疏松性骨折。

6腹型肥胖

雌激素具有调节脂肪分布的作用，能使年轻女性的脂肪主要分布在四肢，从而拥有曼妙的曲线。

而进入更年期，雌激素分泌减少，脂肪分布改呈中心型分布。加之机体对脂肪的消耗减少，就易形成腹型肥胖，增加多种疾病风险。

7心理疾病

雌激素对精神情绪也有调节作用，更年期雌激素水平下降，情绪甚至性格都可能发生很大变化，出现敏感多疑、烦躁易怒、注意力不集中等，也可能总是回想起不愉快的事，常常自责。

这些情绪如果不能及时调整疏解，很可能发展为抑郁症、精神分裂症等疾病。

此外，有研究显示，老年痴呆症的发生与雌激素下降密切相关，绝经期女性发生老年痴呆的概率约是男性的3倍。

缓解更年期综合征症状

nmn

补充NAD+有助于细胞能量水平的提升

NMN作为抗衰老界的明星小分子，是目前唯一被科学证明可以有效延缓衰老的成分。研究发现，NMN还可以使卵母细胞年轻化，为提高女性的生育能力和人工生殖技术提供了理论基础。

细胞层面而言，NAD+的分子水平也会随着年龄的增长而下降。NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)对线粒体功能来说至关重要。它能为细胞提供能量，促进细胞的新陈代谢。通过均衡的饮食、适当的锻炼、或是服用补充剂的方式补充NAD+或可在绝经前、中、后期进一步提高细胞的能量水平，帮助缓解更年期过渡期的症状。

NMN是什么？服用NMN精准补充NAD+

NMN是β-烟酰胺单核苷酸的简称，天然存在于活细胞中，是辅酶I NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体,可适当延长寿命,真正发挥抗衰老作用的是一种称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的重要能量代谢物。

随着年龄增长，NAD+水平的降低导致DNA修复能力下降， DNA损伤积累，驱动衰老进程。NAD+在细胞中参与细胞呼吸作用，促进能量代谢过程（如葡萄糖、脂肪、氨基酸的氧化）。NAD+不仅是活细胞中几百种氧化还原酶的辅酶，它还作为底物参与调节细胞存活、细胞凋亡、DNA修复、免疫应答、昼夜节律等多种生理功能。

NMN是一种营养物质，会在细胞中转化为NAD+，它归类为一种全新的维生素B3，且超越了普通维生素的功效，被认为是预防衰老和恢复年轻的补充剂。NMN本身是人体内含有的物质，存在食物中，例如毛豆、西兰花、黄瓜、圆白菜、鳄梨、番茄等，但含量非常少（每100克中含有0.25-1.88毫克）。

生牛肉和虾等也含有非常少量的（每100克中含有0.06-0.42毫克）NMN成分。所以想要提高NMN，还要从外界直接补充。

NMN本身是人类和生物体内自然生成的物质。从母乳中含有NMN这点来看，可以说是人类生下来最初摄入的营养物质之一。黄绿色蔬菜中也含有NMN，所以与药物不同，NMN属于自然来源的食物，是安全的。但是，不能排除像食品过敏那样有个别影响的可能性。