很多宝宝都说
为什么本宝宝天天运动
但还是没瘦下来呢？
那就让我们一起来看看
原因到底是什么吧~~
1、你的体重完全没有减掉任何重量
你的身体成分完全没有变化，说明你现在的训练并不太适合你，对你的体重也没有任何帮助。
如何调整：首先，调整你的饮食结构，其次，你必须在健身训练中加上能够燃烧脂肪的训练项目，高强度有氧运动比如短跑有助于减少身体脂肪。
2、你完全没有流汗
你需要赶紧加入一个常规的间歇训练，在你训练时，你应该能明显感到心跳加速以及流汗。
如何调整：如果你热爱瑜伽这种不太容易出汗的运动，那么在瑜伽之外，多做一些俯卧撑或者登山动作，能够加快你的心率并让你出汗。
3、运动后感觉不到累和疼痛
你的身体已经适应了目前的练习程度，虽然你不停地坚持相同的训练，相同的数量以及重量，但是你的身体已经适应了这些。
如何调整：一周两次，试试比你现在更强的锻炼。
4、一周每天都跑步却没有跑的更快
如果你每次都保持同样的步调，那么就永远不会加快速度。
如何调整：如果你把你的日常活动也加快速度，那么其实你在跑步时就会不自觉的加快速度。
5、每项运动的最后你都觉得非常困难，
但你还可以再做一个
代表你其实还没有到达极限，如果你最后再做一个却失败了，没关系，说明你已经到了极限。
如何调整：如果是重量训练，试试比你平时用的更重一点，如果是间歇的运动，试试多做一组，这些都可以帮助燃烧你的热量。
6、你保持大量的训练，但是肌肉却变得僵硬
你虽然保持力量训练和有氧运动，但是你总是忽略伸展运动。
如何调整：加个普拉提课程或瑜伽课程到你的训练中，会帮助你拉伸身体
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