为了减肥每天“少吃一顿”？看完这篇才知道危害有多大！

俗话说得好

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。

然而世上为了减肥，

说不吃就不吃的可大有人在。

减少热量摄入固然重要，

但绝不是少吃一顿这么简单粗暴。

这种“变相节食”之所以屡禁不止，

还不是因为总有人振振有辞：

你看！秤是不会骗我的，

体重的确减轻了。

所以……

少吃一顿真的能帮助减肥吗？

答案是否定的。每天少吃一顿，短期内体重可能会减轻，但人并没有明显变瘦，这是体内的水分大量流失的结果，因此只要你正常吃一些东西体重就会迅速恢复原状。

若是长期如此，还会导致肌肉的流失，以及发生一些你不曾想到的后果……

01

让你吃更多，变更胖

不管你是选择少吃哪一餐，都会使你某两餐之间间隔的时间拉长，当人长时间处于饥饿状态，吃下一餐的时候就会不自觉摄入更多热量，甚至出现暴饮暴食的现象，反而更容易变胖。

而长时间处于饥饿状态，人体获取不到足够的热量就会进入“省电”模式，也就是减少热量消耗，这会让减肥变得困难。

02

降低你的专注度

少吃一顿容易导致身体血糖水平降低，这会使大脑缺乏足够的能量。人会感到疲惫，注意力不集中，没有精力处理事情，工作、学习效率明显降低。

03

降低你的颜值

很多人减肥是为了变美，但少吃饭没办法好好瘦身不说，还会让你变丑……是不是有点得不偿失？当体内长期摄入的热量不足，一方面容易失去水分和肌肉，使皮肤变得松弛，有早衰的危险；另一方面会导致体内摄入的蛋白质不足，肌肤无法合成胶原蛋白，你的皮肤就容易松弛、黯淡无光，也更容易长出皱纹。

04

毁掉你的肠胃健康

总是少吃一餐，意味着饭点的时候胃分泌的胃酸和胃蛋白酶，没有经过食物中和就会直接进入十二指肠，很容易腐蚀胃肠粘膜。长此以往更会导致胃溃疡的产生，各种肠胃病也会不请自来。

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