《中国2型糖尿病防治指南》指出：18 岁及以上人群糖尿病患病率为 10.4%，还有36%的人属于糖尿病前期（血糖调节能力已经走下坡路）。
哈尔滨医科大学研究发现，维生素C摄入量超过117 mg/d的人患糖尿病的相对风险降低接近50%。
日本一项为期5年的研究发现，较高的维生素C摄入量有利于降低患2型糖尿病的风险。
欧洲临床研究杂志发布一项研究成果，糖尿病人持续一个月每天服用维生素C，可以显著降低血糖。服用维生素C时间越长，降糖效果更明显。
关于维生素C的知识，点击以下视频学习营养学堂③：维生素C——天下兴亡，维C有责
点击学习☞ 《
营养学堂：八大营养素知识》01
预防糖尿病，每天要补多少维C？
2008年中国科学家在哈尔滨进行了两项大型的世代研究，通过为期四年的追踪发现：维生素C不仅能够降低罹患第二型糖尿病的风险，同时对于胰岛素抵抗也有一定的效果。研究人员建议，维生素C的摄入量应该在140 mg/d以上。
中国居民膳食营养素推荐，要达到预防非传染性慢性病维生素C的摄入量为200mg/d。65.1%的中国人每天维生素C摄入不足100mg，要吃够200mg要付出加倍的努力了。如果日常饮食较难做到，可以选择天然提取的维生素C补充剂。部分食物每100克维生素C的含量
02
得了糖尿病，维C吃多少才有用？
糖尿病人比普通人需要更多的维生素C，来达到改善血糖的效果。2019年澳大利亚的研究团队进行的一项随机双盲交叉实验显示，连续4个月、每天补充1000mg维生素C(补充剂)，可以改善餐后血糖，缩短高血糖的持续时间，还可以降低血压。
中国营养素参考摄入量（DRIs）推荐，成年人维生素C的最高可耐受量是2000mg，1000mg/d的维生素C摄入对糖尿病而言是一个有效且安全的量。
日常饮食补充的维生素C已经不能满足糖尿病人的需求，适当通过膳食营养补充剂补充显得至关重要。但请切记，控制糖尿病根本的措施：营养均衡的饮食、规律的锻炼、充足的休息和放松的情绪，维生素C只是糖尿病的辅助改善手段，不能完全替代传统治疗。03
如何选择维生素C补充剂？
目前市面上维生素C产品分为两类：天然维生素C和合成维生素C。合成维生素C是发酵而来，只有单一的VC成分，没有其他营养成分。天然维生素C是由新鲜果蔬汁浓缩液（针叶樱桃、柑橘、柠檬等）直接干燥压片制成的，除了大量维生素C之外，还含有诸如总黄酮等营养物质和活性成分，提高维生素C的生物活性，而且摄入这些微量元素也对人体有益，合成维生素C是缺少这类微量物质的。以提取天然维生素C优质原料针叶樱桃为例，除了大量的VC，针叶樱桃中还含有
总黄酮、类胡萝卜素、花青素、维生素E、钙、磷、铁
等营养物质和活性成分，协助提升维生素C活性，稳定和加强维生素C的生理作用，使人体更好更安全吸收维生素C，提升人体免疫力。
- END -
发表评论